Chia Seeds in Telugu
మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చియా విత్తనాలు మేలు చేస్తాయి. ఇవి చాలా చిన్నవిగా నలుపు మరియు తెలుపు రంగుల్లో కూడా ఉంటాయి. ఈరోజు మనం ఈ వ్యాసంలో Chia seeds in Telugu,Chia seeds meaning in Telugu,Chiya seeds in Teluugu Benefits (uses), మొదలైన విషయాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Chia seeds meaning in Telugu :సబ్జా
Chia seeds in Teluugu Benefits
- వీటిలో అనేక రకాలైన ఫైబర్, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.
- ప్రోటీన్ల లోపం ని అధిగమించాలంటే. కచ్చితంగా ఈ చియా సీడ్స్ని( Chia seeds in telugu) డైట్లో చేర్చుకోవలసి ఉంటుంది.
- ఎముకలకు కాల్షియం చాలా అవసరం చియా విత్తనాల లో క్యాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వలన ఎముకలు దృఢం గా మారే అవకాశం ఉంది.
- వయసుతో పాటు జ్ఞాపక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది అటువంటి వారిలో చియా విత్తనాలు మంచి ప్రయోజనాన్ని కలుగజేస్తాయి.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను తొలగిస్తాయి. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి కూడా Chia గింజలు చక్కటి ఎంపిక.( Chia seeds in telugu)
- Chia గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకున్నట్లు అయితే కడుపునిండిన భావం ఎక్కువ సేపు అలాగే ఉంటుంది. అందువలన ఆకలి త్వరగా వేయొద్దు గనుక త్వరగా బరువు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉన్నది.
- Chiya గింజలు చర్మం, జుట్టు సమస్యలకు కూడా మంచిది Chiya విత్తనాలలో చాలా పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ నిపుణుల సలహాతో మాత్రమే మన డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. (Chia seeds in telugu benefits)
- చియా సీడ్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉండటం వలన గుండె సంబంధమైన వ్యాధులను అరికట్టవచ్చు omega 3 fatty acids రక్తనాళాల్లో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించి రక్తనాళాలలో రక్తం సాఫీగా సరఫరా అయ్యేటట్లు చేస్తుంది. అందువలన గుండె సంబంధమైన వ్యాధులను .ఆరికట్టవచ్చు
ప్రతి 100 గ్రాముల చియా సీడ్స్ లో క్రింద పేర్కొన్నటువంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
- 486 kilo calories అంటే కోడి మాంసం మేక మాంసం కంటే నాలుగు రెట్లు బలం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఈ విత్తనాల లో పీచు పదార్థం అనగా Fiber 34 గ్రాములు ఉంటుంది ఈ స్థాయిలో ఫైబర్ మరి ఏ విత్తనాలలో కూడా మనం కనుగొనలేము ఫైబర్ ప్రేగులను క్లీన్ చేయడానికి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది
- ఈ విత్తనాలలో ప్రోటీన్ సుమారు 16 గ్రాములు లభిస్తుంది
- కొవ్వు పదార్థాలు 30 గ్రాములు ఉంటుంది ( Chia seeds in telugu)
- క్యాల్షియం 636 మిల్లీగ్రాముల ఉంటుంది.పాల కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం మనకు చియా సీడ్స్ లో లభిస్తుంది.
- మెగ్నీషియం 330 మిల్లీగ్రాములు మనకు విత్తనాల్లో లభిస్తుంది
- .పాస్పరస్ 450 మిల్లీగ్రాముల ఉంటుంది ఈపాస్ ఈ పాస్ఫరస్ ఎనర్జీకి, మెదడు కణాల పనితీరుకు, రక్తపోటు నియంత్రణకు ప్రయోగ పడుతుంది.
- పొటాషియం 407 మిల్లీ గ్రాములు ఉంటుంది. (Chia seeds uses in telugu)
- చియా సీడ్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉండడం వలన క్యాన్సర్ ను నివారించడంలో ఉపయోగపడతాయి
- చియా సీడ్స్ తీసుకునేటప్పుడు వాటిని ఎక్కువ సేపు సుమారు ఆరు నుంచి ఏడు గంటల సేపైనా నానబెట్టి తీసుకుంటే సులభంగా జీర్ణం అవుతాయి.
Disadvantages of Chia seeds
- Dry Chia seeds నానబెట్టకుండా తిన్నట్లయితే జీర్ణ సంబంధమైన సమస్యలు రావచ్చు
- ఈ విత్తనాలను రోజుకు ఒక టీస్పూన్ నుండి రెండు టీస్పూన్ల వరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
- కిడ్నీ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ విత్తనాలను తీసుకోకూడదు ఒకవేళ తీసుకోవాలి అనుకుంటే కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించి తీసుకోవాలి.
- ప్రోస్టేట్ గ్రంధి సమస్యలతో బాధపడేవారు ఈ విత్తనాలకుదూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే Alpa linoleic acids ఈ విత్తనాల లో ఉంటుంది దీని వలన ఈ వ్యాధి ఇంకా ఎక్కువ అయ్యే అవకాశం ఉన్నది.
- ఎవరైతే రక్త పోటుకు సంబంధించిన టాబ్లెట్స్, మధుమేహ వ్యాధికి సంబంధించినటువంటి మెడిసిన్స్ తీసుకునేవారు వైద్యుని సలహా లేకుండా వీటిని ఉపయోగించకూడదు.
- Chia సీడ్స్ ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన కడుపులో నొప్పి విరోచనాలు వంటివి కలిగే అవకాశం కూడా ఉన్నది.
- ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం వలన వేడి తగ్గుతుంది అనే అపోహలోఉంటారు ప్రజలు.
- కానీ వేడి తగ్గడానికి కి సరైన ప్రమాణం సరైన మోతాదులో మంచినీరు తీసుకోవడం మాత్రమే. (chiya seeds in Telugu)
- ఈ విత్తనాల లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది దీనితో కొంతమందికి కడుపునొప్పి, మలబద్దకం, గ్యాస్ సమస్యలు రావచ్చు.
- అంతేకాకుండా Chia విత్తనాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటికి దూరంగా ఉంటే మంచిది.
ఈ సమాచారం పూర్తిగా సేకరించబడిన సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాలకు, చియా సీడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే సేకరించబడినది. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వెబ్సైట్లో ఉన్న సమాచారాన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నిమిత్తం నేరుగా ఉపయోగించకూడదు. దానికి వెబ్సైటు యాజమాన్యం ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.
Pingback: Flax seeds in Telugu/Meaning/Benefits - Telugu Fish
Pingback: Flax Seeds in Hindi/Tamil/Malayalam/Benefits - Telugu Fish
gop7iy